Les séances de Sophrologie Intégrative...

Pour un lâcher-prise des pensées...

La Sophrologie vous permet de ressentir un mieux-être rapide sans pour autant entamer un travail en profondeur sur votre histoire.

Il s'agit d'une démarche active sur vos ressentis, sur vos sensations pour vous permettre d'atteindre un lâcher-prise propice à la quiétude.

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Les séances de Sophrologie Intégrative...

Pour un lâcher-prise des pensées...

Les activités s'appuyant sur la Sophrologie vous permettent de ressentir un mieux-être rapide sans pour autant entamer un travail en profondeur sur votre histoire. Il s'agit d'une démarche active sur vos ressentis, sur vos sensations pour vous permettre d'atteindre un lâcher-prise propice à la quiétude.

Pratiquez la sophrologie intégrative^® pour :

• contactez vos émotions et leurs impacts sur le corps
• évacuer les tensions dues au stress de toute origine
• ressentir une zone de calme pour entrevoir différemment votre quotidien

La sophrologie intégrative^® vous amène à ressentir votre corps, en pleine conscience, et vous amène à percevoir comment il réagit à vos pensées, vos émotions, vos peurs, vos exigences. Vous percevez alors comment en agissant sur le corps, vous calmez vos émotions, vos pensées et accèdez à une sérénité.

Recontactez vos émotions pour pouvoir les entendre, les comprendre et les laisser aller...

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Les séances de Sophrologie Intégrative...

Pour un lâcher-prise des pensées...

la Sophrologie Intégrative^® est une démarche active sur les ressentis, sur les sensations pour accéder au lâcher-prise propice à la gestion du stress. Cela développe notre sérénité d'esprit améliorant la lucidité dans nos réflexions et ainsi, pouvoir agir en confiance.

Comment se déroulent les séances de sophrologie ?

Les séances de Sophrologie Intégrative se déroulent debout ou assis, elles se décomposent en 5 phases principales et durent de 1h à 1h30.

1. L'accueil du ressenti de chacun
2. une introspection corporelle
3. une sophrologie dynamique
4. une visualisation
5. un temps de partage

Les exercices proposés ne nécessitent aucune condition physique particulière et s'adaptent aux capacités de chacun.
Il s'agit d'éveil corporel doux pour recontacter son corps, ses ressentis, ses rythmes biologiques et calmer le flot des pensées parasites.
Cette éveil corporel permet de profiter pleinement de la visualisation et de ressentir le calme qui s'installe, le lâcher-prise qui se fait progressivement, au fil des séances.

La séance terminée, vous repartez avec ces techniques que vous avez expérimentées, que vous pouvez pratiquer chez vous, pour un mieux-être au quotidien.

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Les séances de Sophrologie Intégrative...

Pour un lâcher-prise des pensées...

Les quatre étapes de la sophrologie intégrative^®...

En séance individuelle de sophrologie intégrative^®, nous pouvons aborder des problématiques précises comme la gestion du strees ou des émotions, la préparation à une épreuve, la confiance en soi, les peurs ou bien encore, les troubles du comportements.

En travaillant sur les émotions, nous recherchons un sentiment de sérénité plus profondement ancré. Les émotions qui surviennent quand elles sont plus lourdes, sont prises en considération dans un cadre thérapeutique de Sophro-Analyse afin de l'évacuer en travaillant sur ses causes.

Le travail indivuel en sophrologie intégrative^® s'appuie sur quatre phases essentielles qui mènent à la connaissance de soi, de son corps et de ses émotions.

La pleine conscience

• harmoniser le corps et nos pensées
• libérer nos tensions
• installer notre calme intérieur

La gestion des émotions

• accueillir nos émotions
• équilibrer nos ressentis
• améliorer nos relations

L'intuition au-delà des pensées

• stimuler nos mémoires
• développer notre intuition
• activer notre potentiel

L'écoute corporelle

• mobiliser nos ressources
• accroître notre motivation
• être pleinement présent

La Sophrologie Intégrative^® est une marque déposée de l'Institut Européen de Sophro-Analyse.

Les séances de Sophrologie Intégrative...

Pour un lâcher-prise des pensées...

La sophrologie en groupe pour...

La synergie du groupe, les échanges et les partages d'expériences, de ressentis, d'observations apportent un éclairage différent sur nos propres ressentis, sur notre manière de percevoir ce qui nous entoure, ce qui vit en nous.

La sophrologie favorise l'émergence d'émotions positives afin de ressentir un sentiment de quiétude et de bien-être. Cela favorise une relation aux autres plus calme et plus posée car l'impact émotionnel est apaisé, du moins pour quelques temps. Une pratique régulière de la sophrologie permet d'entretenir ce sentiment de mieux-être.

Nous sommes alors libre d'écouter, d'entendre et de prendre ce qui nous convient dans l'instant. Nous pouvons aussi donner aux autres notre ressenti et notre vision des choses qui parfois se clarifie quand les mots lui donnent corps.

Les séances de Sophrologie du parc Richelieu...

Pour aérer le corps et les pensées...

La synergie du groupe, de la nature, des sons dans l'observation consciente de nos propres ressentis, être à l'écoute de tous nos sens, être pleinement présent et percevoir intensément ce qui nous entoure, ce qui vit en nous.

Les séances au parc Richelieu du samedi sont terminées pour la saison 2016 compte tenu de la méteo de moins en moins clémente. Pour autant, les séances du mardi à 18h continuent au foyer Coudon et vous êtes les bienvenus... En savoir plus

tarif unique: 10€ la séance

Météo Bagneux

Durant l'été, des séances de sophrologie en plein air vous étaient proposées chaque weekend à 10h au parc Richelieu (samedi ou dimanche), entrée médiathèque.

Réservation fortement conseillée pour connaître le jour précis et s'assurer du maintien de la séance compte tenu des conditions méteos et du nombre d'inscrits.

Cliquer ICI pour venir au parc Richelieu de Bagneux

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Pour un lâcher-prise des pensées...

Avis de participants à la Sophrologie Intégrative...

Ca y est... J'y suis parvenue et ce grâce à toi Michel. J'ai enfin compris ce qu'est le "lâcher-prise". Cette séance m'a permis de sentir mon corps, de me réapproprier mon corps et surtout de vivre et d'accompagner consciemment ma respiration
CV

Un merveilleux moment de détente totale et de bien-être profond. Une première phase qui amène à la conscience de notre corps, le calme qui peu à peu s'installe et les bruits extérieurs qui peu à peu, s'estompent...calme
la deuxième phase où le coprs se relâche totalement...baîllements à répetition. Relâchement et douceur... bien-être progressif...béatitude...
PS

Un grand moment de détente où j'ai pu me couper de la réalité pour aller me détendre sur le port de plaisance à Brest, entendant les cliquetis des mâts des bâteaux
PR

J'ai ressenti un relâchement du corps, évacuation des tensions, une circulation d'énergie. Un agréable souvenir s'est manifesté et que j'utiliserai lors des moments stressants afin de retrouver l'harmonie.
Merci pour ce beau partage tout en douceur.
LC

Avant la séance, j'étais stressée. Avec cette voix calme, j'ai senti peu à peu une sérénité qui à rassembler toute mon énergie. J'ai pris conscience de mon corps, j'ai senti le fluide d'énergie. J'ai voyagé dans un beau paysage
Cette séance m'a apporté un calme intérieur. C'est positif et naturel
RS

J'ai mis du temps pour arriver à me concentrer sur mon corps, ma respiration, mes sensations. Ceci était dû à deux contrariétés successives dans la journée. La conscience de mon corps s'est peu révélée mais dans la deuxième partie, un bien-être et un relâchement s'est installé. Sensation de sommeil et un immense et profond bien-être.
PS

Je me sens apaisée et lourde, fatiguée et sereine. Je pense m'être endormie quelques secondes. Je ne sens pas de tensions dans mon corps, je me sens relaxée.
CD

Un voyage dans la lumière où mon corps se relâche et se détend en toute plénitude et dans un bien-être, une joie... On se sent libre !
VK

C'est interessant de constater que le monde extérieur n'existe plus, les bruits n'existent plus. Impression de flotter dans un univers irréel, détente musculaire, sensation de chaleur dans tout le corps
CD

Par les mouvements de relaxations et la parole paisible de Michel, je me suis détendue, libérée la tête, réchauffée le corps et je me suis recentrée
CB

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