La Sophrologie

But : Par la sophrologie, harmoniser et calmer les pensées et les émotions par des techniques de relaxation simples et dynamiques.

Respiration et émotion

La respiration est l’outil privilégié qui nous permet de prendre conscience des différents états de conscience puis des différents corps qui nous composent.

L’activité physique et les états émotionnels sont en correspondance étroite avec la respiration.

Au niveau physiologique on retrouve cette correspondance dans les trois parties du cerveau qui se seraient superposées au fil de l’évolution:

cerveaux-2Cerveau reptilien: Il gère les comportements, les instincts de survie, de possession et de groupe
Cerveau limbique: Il gère nos comportements en société, les différents rituels, la vie émotionnelle
Néocortex: C’est le lieu du langage, de la pensée, de la visualisation, de l’anticipation d’actions, de la conscience de «Moi – Je»

De la même manière il y a trois sortes de respiration :

La respiration automatique (reptilienne)
La respiration sous le coup d’une émotion (limbique)
La respiration en conscience (néocortex)

La respiration consciente permet un travail sur le cerveau, le cœur et le ventre.
La respiration est donc la base de la détente psycho corporelle.

Respiration et conscience de Soi

Les tensions, chocs, émotions refoulées, croyances se logent dans la ligne frontale de notre corps et forment avec le temps une contraction permanente qui nous empêche de respirer pleinement.

Cette faible capacité respiratoire nous permet de peu ressentir ce qui se passe en nous. Ceci représente un bénéfice secondaire inconscient important car que se passerait-il si nous étions capables de ressentir tout ce qui se passe en nous ? Nos tensions, contractions, émotions, douleurs ?
Qui serions-nous dans cet état de conscience ?

Respirer, c’est s’agrandir

Respirer plus amplement et bailler sans retenue permet de se libérer de vieilles tensions (cuirasses psycho-émotionnelles)

Qui respire ?

Question fondamentale pour sortir de l’illusion de la toute puissance de l’Ego

« Est-ce que c’est vous qui respirez ou bien êtes-vous respiré ? »

La respiration : porte d’entrée de la relaxation

Etre à l’écoute du corps et de la respiration permet à la ronde des pensées de se calmer.

Le cerveau ne peut penser et sentir en conscience en même temps.

La Relaxation

La relaxation vise principalement à obtenir un repos efficace et récupérateur, à retrouver et maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit pour parvenir à un état minimal de tension.